Reto de Navidad 2012

Los debates generales. Si no puedes encontrar un lugar más apropiado para tu puesto de entrenamiento, entonces este es el foro para publicarlo.
Post Reply
User avatar
dasch
Posts: 121
Joined: Wed Nov 28, 2012 11:27 pm

Reto de Navidad 2012

Post by dasch » Sun Dec 23, 2012 10:52 pm

Hola a todas las personas activas!

Pocos nosotros los de Entrenamiento Puro quieremos dar a todos ustedes un regalo de Navidad. Por eso creamos uno reto de Navidad, con video! Hay dos retos, uno fácil para todos, y uno duro para los experimentados y los tipos duros.


VIDEO
http://www.youtube.com/watch?v=LRCyINfbTWk

RETO FÁCIL

Lugar necesario: En cualquier lugar!
Cosas necesarias: Una silla, u objecto con una similar estructura (por ejemplo pequeño muro, etc)
Objetivo: Hazlo todo en menos de 8 minutos

--- Inicia ---
Correr en el mismo lugar por 1 minuto. Lo mas rapido que puedas.

--- 3 ciclos de la siguiente serie ---
20 sentadillas (rodillas dobladas 90º)
20 lagartijas inclinadas (tus pies sobre la silla, u objeto similar)
20 saltos al pecho

Sólo mantener pausas después de cada ciclo, y pausas maxima de 30 segundos. No hay pausas entre los ejercicios, sólo si realmente, REALMENTE lo necesita.

--- Finalizar ---
10 burpee's

RETO DURO

Lugar necesario: En parque, o lugar abierto.
Cosas necesarias: 1) barra para las dominadas 2) caja para saltos.
Objetivo: Hazlo desde 2 a 10 ciclos. 2 = buen forma, 10 = forma de Dioses.

--- 2-10 ciclos de la siguiente serie ----
10 flying burpee's
10 lagartijas a codos
10 burpee's saltos en caja
10 lagartijas con manos juntas
10 burpee's dominadas
10 lagartijas abiertas

--- Final ---
Correr hasta recuperar el aliento, y dispues correr lo mas rapido puedes 100 metros.

Disfruten este regalo para tu Navidad! Por favor, háganos saber si usted nos puede superar!

Ahorita maxima para mi es 3 ciclos del duro!

Tenga una feliz Navidad y disfruten del tiempo con su familia y amigos!

jjgmz
Posts: 16
Joined: Fri Nov 30, 2012 6:58 pm

Re: Reto de Navidad 2012

Post by jjgmz » Sun Dec 30, 2012 8:36 pm

no ma esta cabron hacerlo...

Post Reply