Jair Torres Carmona wrote:sin prote ni dieta en cuanto tiempo masomenos aumentas masa muscular?' es lo que necesito yo volumen
soy muy delgado tengo 15 amos y pes 52kg y tengo de brazo 28 cm y quiero subir y aumentar masa muscular
15 años, cuanto tiempo para aumentar masa muscular?
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forumadmin
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15 años, cuanto tiempo para aumentar masa muscular?
Pregunta de la pagina:
Re: 15 años, cuanto tiempo para aumentar masa muscular?
Mientras que tu estás todavía en la pubertad no hay mucho que puedas hacer por desgracia, porque tus hormonas realmente deciden lo que pasa. Lo único que te puedo recomendar es que entrenes duro, duerme bien y come bien. Recuerda que debes equilibrar tu dieta, no demasiado carbohidratos y alimentos con suficientes proteínas (huevos, leche, etc.) En unos pocos años, cuando tu tengas 18-19 años, será mucho más fácil para ti aumentar la masa muscular!