Algunos consejos para perder llantitas !!
Posted: Sat Mar 02, 2013 12:16 pm
durante los pasados meses me he dado a la tarea de investigar algunas de las dietas que pudiesen ayudar a alguien a perder la molesta grasa, que claro!! si eres como yo es lo ultimo que deseas bueno mis buenos amigos entre todo el proceso de investigación me encontré con muchas dietas o programas milagro que seamos sinceros apestas, y también seamos realistas NINGUNA PERO NINGUNA DIETA!!! que diga cosas como "BAJA 40 KILOS EN DOS SEMANAS" o algo parecido funcionara esto en imposible, porque???.
en primera porque el metabolismo basal de cada persona es completamente diferente y un programa requiere ajustes para poder tener los resultados esperados pero bueno a los consejos que espero sean de su agrado y si no.... no me importa !!!! al fin es por su bien hahaha.
1.-En primer lugar si van al gimnasio asegúrense de equilibrarlo con una dieta esto no es por jodido gusto mio amigos, esto es porque las demandas de su cuerpo aumentar conforme lleven tiempo con su entrenamiento ademas de esto el cuerpo se adapta rápidamente a los cambios, mas haya de que sea para darle un empuje a su desarrollo físico, una dieta sirve para balancear las sustancias en su cuerpo y de esta manera mantenerlo en armonía, para que no les de gripe, se sientan cansados, o les de un infarto
COMIDAS BALANCEADAS
2.-una dieta sana y de donde pueden sacar muchos beneficios es una dieta bien balanceada que aporte todos los nutrientes tanto carbohidratos de los que sacaran energía hasta grasas y proteína importante para la regeneración muscular, ustedes pueden decir "oohh es que yo estoy subiendo musculo y por eso solo como proteína" MAL HECHO!! porque tu cuerpo esta dejando de procesar otros nutrientes que se utilizan para funciones especificas de tus órganos así que a menos de que quieras que tus riñones o hígado se colapsen !! consume tanto carbo como prote e incluso grasas saludables como las del aguacate o aceite de coco o etc.
CARGA PESADO PARA DEFINIR
3.- he escuchado miles de veces decir que muchas repeticiones harán que te marques mas rápido,,,,,,, :/ si y no!!! si porque estas quemando exceso de grasa, y NO porque también estas quemando el musculoooooo!! y no queremos perder lo que tanto nos ha costado cierto?? ... bueno les explico, altas reps con poco peso combinado con cardio si quieren esta bien y si los definirá pero olvidan algo muy importante las cargas pesadas activan su metabolismo basal el cual hará que quemen grasa incluso 12 hrs después del ejercicio.
NO CORRAS NO HAY PRISA
4.- y con el titulo me refiero al ejercicio cardio vascular muchas personas, (y no digo que ustedes) hacen maratones en la caminadora en donde corren 12 o 20 km diarios, bueno les diré que si su deporte son los triatlones y maratones y así, sigan no se paren, pero si ustedes quieren tener un cuerpo definido con cierto volumen y atractivo.................. DEJEN DE CORRER.......... esta bien hacer cardio pero sin exagerar procuren hacer de 4 a 5 horas a la semana de forma moderada y en intervalos osea caminan 5 min y corren a intensidad media otros 5 y así esto va a bombardear el cuerpo con diferentes estímulos aerobicos llevándolos a la perdida de grasa y no de musculo porque eso es lo que están perdiendo al correr como maratonista con esteroides!!!
CAMISETAS MOJADAS
5.- Chavos hay algo que es bien importante mencionar, no por que suden a chorros quiere decir que pierden grasa, lo unico que estan haciendo es perder agua mismo peso que ganaran en su primera ingesta de agua, asi que no es necesario sudar la gota gorda, sin embargo si es producto del esfuerzo muscular y no aerobico hay que tener en cuenta que el cuerpo entra en un estado termogenico es decir en donde la temperatura corporal aumenta derritiendo adivinen que?....... grasaa!!.. si asi es pero esto se consigue con ejercicios de baja intensidad o cardio moderado no sudando hasta desmayarse!!
CHEFS SEXYS!
6.-Si leyeron bien!! aprendan a cocinar, con que propósito? con el de regular su alimentación con el propósito de no consumir tantos aceites refinados o dejar de usar sal o comer cualquier porquería, su cuerpo es su templo y si quieren recibir visitas en su templo.. (connotación erótica) entonces cuídenlo cocinen traten de incorporar proteína a sus comidas, ademas se veran excelentes cocinándoles a sus novios o a sus novias asi que venga a inscribirse en esas clases de gastro!
Venga comunidad EP. espero lo hayan disfrutado y nos vemos pronto por aquí, ya saben si tienen dudas o comentarios por aquí ando no duden en hacerlo y si quieren recetas saludables yo soy el chef !! haha saludos y tengan un sábado increíble.
"Necesitaras un piel dura como el acero... tan dura para aguantar la ignorancia, las criticas, las dudas, el miedo y las preguntas tontas del porque estamos en este juego y que sacrificios se requieren para permanecer en el
en primera porque el metabolismo basal de cada persona es completamente diferente y un programa requiere ajustes para poder tener los resultados esperados pero bueno a los consejos que espero sean de su agrado y si no.... no me importa !!!! al fin es por su bien hahaha.
1.-En primer lugar si van al gimnasio asegúrense de equilibrarlo con una dieta esto no es por jodido gusto mio amigos, esto es porque las demandas de su cuerpo aumentar conforme lleven tiempo con su entrenamiento ademas de esto el cuerpo se adapta rápidamente a los cambios, mas haya de que sea para darle un empuje a su desarrollo físico, una dieta sirve para balancear las sustancias en su cuerpo y de esta manera mantenerlo en armonía, para que no les de gripe, se sientan cansados, o les de un infarto
COMIDAS BALANCEADAS
2.-una dieta sana y de donde pueden sacar muchos beneficios es una dieta bien balanceada que aporte todos los nutrientes tanto carbohidratos de los que sacaran energía hasta grasas y proteína importante para la regeneración muscular, ustedes pueden decir "oohh es que yo estoy subiendo musculo y por eso solo como proteína" MAL HECHO!! porque tu cuerpo esta dejando de procesar otros nutrientes que se utilizan para funciones especificas de tus órganos así que a menos de que quieras que tus riñones o hígado se colapsen !! consume tanto carbo como prote e incluso grasas saludables como las del aguacate o aceite de coco o etc.
CARGA PESADO PARA DEFINIR
3.- he escuchado miles de veces decir que muchas repeticiones harán que te marques mas rápido,,,,,,, :/ si y no!!! si porque estas quemando exceso de grasa, y NO porque también estas quemando el musculoooooo!! y no queremos perder lo que tanto nos ha costado cierto?? ... bueno les explico, altas reps con poco peso combinado con cardio si quieren esta bien y si los definirá pero olvidan algo muy importante las cargas pesadas activan su metabolismo basal el cual hará que quemen grasa incluso 12 hrs después del ejercicio.
NO CORRAS NO HAY PRISA
4.- y con el titulo me refiero al ejercicio cardio vascular muchas personas, (y no digo que ustedes) hacen maratones en la caminadora en donde corren 12 o 20 km diarios, bueno les diré que si su deporte son los triatlones y maratones y así, sigan no se paren, pero si ustedes quieren tener un cuerpo definido con cierto volumen y atractivo.................. DEJEN DE CORRER.......... esta bien hacer cardio pero sin exagerar procuren hacer de 4 a 5 horas a la semana de forma moderada y en intervalos osea caminan 5 min y corren a intensidad media otros 5 y así esto va a bombardear el cuerpo con diferentes estímulos aerobicos llevándolos a la perdida de grasa y no de musculo porque eso es lo que están perdiendo al correr como maratonista con esteroides!!!
CAMISETAS MOJADAS
5.- Chavos hay algo que es bien importante mencionar, no por que suden a chorros quiere decir que pierden grasa, lo unico que estan haciendo es perder agua mismo peso que ganaran en su primera ingesta de agua, asi que no es necesario sudar la gota gorda, sin embargo si es producto del esfuerzo muscular y no aerobico hay que tener en cuenta que el cuerpo entra en un estado termogenico es decir en donde la temperatura corporal aumenta derritiendo adivinen que?....... grasaa!!.. si asi es pero esto se consigue con ejercicios de baja intensidad o cardio moderado no sudando hasta desmayarse!!
CHEFS SEXYS!
6.-Si leyeron bien!! aprendan a cocinar, con que propósito? con el de regular su alimentación con el propósito de no consumir tantos aceites refinados o dejar de usar sal o comer cualquier porquería, su cuerpo es su templo y si quieren recibir visitas en su templo.. (connotación erótica) entonces cuídenlo cocinen traten de incorporar proteína a sus comidas, ademas se veran excelentes cocinándoles a sus novios o a sus novias asi que venga a inscribirse en esas clases de gastro!
Venga comunidad EP. espero lo hayan disfrutado y nos vemos pronto por aquí, ya saben si tienen dudas o comentarios por aquí ando no duden en hacerlo y si quieren recetas saludables yo soy el chef !! haha saludos y tengan un sábado increíble.
"Necesitaras un piel dura como el acero... tan dura para aguantar la ignorancia, las criticas, las dudas, el miedo y las preguntas tontas del porque estamos en este juego y que sacrificios se requieren para permanecer en el