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¿Algunos alimentos o dieta para aumentar mi musculatura?
Posted: Sat Feb 09, 2013 9:26 pm
by forumadmin
Pregunta de la pagina:
Brian MArtinez wrote:Oigan algunos alimentos o dieta para aumentar mi muscular ??
Re: ¿Algunos alimentos o dieta para aumentar mi musculatura?
Posted: Mon Feb 11, 2013 11:05 am
by dasch
Todas las fuentes de proteínas, están bien para aumentar tu musculatura: Leche, huevos, atún, a veces pollo, etc.
Tambien te recomiendo que cheques
la dieta paleolitica. Se reducirá el exceso de grasa y marcar tu cuerpo de forma natural. La idea es que comer como un hombre de la edad de piedra (no carbohidratos refinada, no alimentos procesados, etc).
Wiki:
http://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_paleol%C3%ADtica
Dieta paleolitica en 12 pasos:
http://megustaestarbien.com/dieta-paleo ... -12-pasos/
Si realmente quieres centrarse en aumentar tu musculatura, que tienes que hacer ejercicio como un
fisicoculturista, checa este video:
http://www.youtube.com/watch?v=ahT9nRUb2ys
Recuerde, no hay dolor no hay ganancia! Hay que trabajar duro en el gimnasio antes de cualquier nutrición que te pueda ayudar.
Re: ¿Algunos alimentos o dieta para aumentar mi musculatura?
Posted: Wed Feb 13, 2013 9:47 am
by forumadmin
Alexandro Iñiguez Magaña wrote:camarada, ya tengo como 3 meses y medio llendo al gym y si eh aumentado, pero cuido de cenar pesado o comer excesos de grasas pero en el gym unos compañeros me dijeron que para ganar peso debo de comer como si no hubiera mañana ya que yo soy del tipo de personas que no engordan con facilidad, y la verdad eso me dejo pensando .-. si como mucho, y si como mucha comida que contengan muchos carbohidratos ¿ganare peso mas rapido? mido 1.83 y peso 76kg y antes pesaba 69kg
Re: ¿Algunos alimentos o dieta para aumentar mi musculatura?
Posted: Fri Feb 15, 2013 8:14 am
by dasch
No necesitas comer como loco, pero claro que necesitas comer lo suficiente. Debes limitar los carbohidratos, demasiados son malos y no son productivos (vas a ser gordo con tantos carbohidratos)!
Entrena DURO, muy duro! Esto aumentará la masa muscular, y tu peso. A continuación, se centran las fuentes de proteínas (leche, huevos, etc). Proteína en polvo también puede ayudarte cuando entrenas como un campeón (cada día!)
