No se mucho de nutrición... Que tan importante es la nutrición para mi entrenamiento? No tengo ni idea de esto!!
Espero que me puedan ayudar!
¿Nutrición es importante en el entrenamiento?
¿Nutrición es importante en el entrenamiento?
Saludos, este es mi primer post!
No se mucho de nutrición... Que tan importante es la nutrición para mi entrenamiento? No tengo ni idea de esto!!
Espero que me puedan ayudar!
No se mucho de nutrición... Que tan importante es la nutrición para mi entrenamiento? No tengo ni idea de esto!!
Espero que me puedan ayudar!
Re: ¿Nutrición es importante en el entrenamiento?
Mi "filosofia" es que el cuerpo humano puede encontrar energia en todos los tipos de nutrición. Solo existe una cosa que es muy mala para tu cuerpo (demostrado cientificamente), y que es el ácido graso trans (como margarina). Nunca debes comer esto!! El resto esta bien, solo necesitas equilibrio.
Lo mas importante en tu entrenamiento y salud, es hacer el ejercicio. Comienza ahora con el entrenamiento! La nutrición es secundaria. Cuando tienes una rutina con entrenamiento, puedes comenzar un equilibrio con la nutrición para hacerla más eficiente con tu entrenamiento. Si no haces el ejercicio, tus esfuerzos en nutrición solo será un poco de ayuda, por que sin movimiento tu cuerpo no puede usar optimamente lo que comes.
Bueno, ahora tienes una rutina, entonces vamos a ver en la nutrición. Es el mismo mecanismos que se utilizan cuando tu comes lo mismo cada dia/semana. Esto no es bueno porque si hay daño / desgaste, tu necesites ser mas cuidadoso en el area. Es lo mismo con entrenamiento; necesitas hacer variación. Demasiada presión en una area puede dañarte.
Claro que es muy bueno comer muchas frutas, vegetales, y alimentos no refinados (alimentos refinados son pan, etc), y en general es muy bueno si comes algo como un tipo de dieta japonesa o mediterránea, pero yo creo que lo mas importante es como sientes tu cuerpo con una dieta. Necesitas sentir mucha energia todo el dia y no quieres dormir mas de 6-7 horas). Todos las personas son diferentes, y tu debes buscar el tipo de dieta que funcione bien para tu cuerpo y tu genética. Creo que es muy contraproducente cuando las personas dicen que una dieta es mejor. El area de los estudios científicos dedicados en nutrición son muy novedosos, no mas de 60 años (menos de una vida!!), entonces todos los consejos solo son ideas, y realmente no hay estudios en efecto a largo plazo con especifica dietas.
Por favor recuerde este; experimento! Variación en entrenamiento, y dieta para mi es el mas importante aspecto en un estilo de vida saludable! Tambien es mas divertido, y libre para la mente!
Espero que todos aqui comparten sus dietas, para inspiración!
Lo mas importante en tu entrenamiento y salud, es hacer el ejercicio. Comienza ahora con el entrenamiento! La nutrición es secundaria. Cuando tienes una rutina con entrenamiento, puedes comenzar un equilibrio con la nutrición para hacerla más eficiente con tu entrenamiento. Si no haces el ejercicio, tus esfuerzos en nutrición solo será un poco de ayuda, por que sin movimiento tu cuerpo no puede usar optimamente lo que comes.
Bueno, ahora tienes una rutina, entonces vamos a ver en la nutrición. Es el mismo mecanismos que se utilizan cuando tu comes lo mismo cada dia/semana. Esto no es bueno porque si hay daño / desgaste, tu necesites ser mas cuidadoso en el area. Es lo mismo con entrenamiento; necesitas hacer variación. Demasiada presión en una area puede dañarte.
Claro que es muy bueno comer muchas frutas, vegetales, y alimentos no refinados (alimentos refinados son pan, etc), y en general es muy bueno si comes algo como un tipo de dieta japonesa o mediterránea, pero yo creo que lo mas importante es como sientes tu cuerpo con una dieta. Necesitas sentir mucha energia todo el dia y no quieres dormir mas de 6-7 horas). Todos las personas son diferentes, y tu debes buscar el tipo de dieta que funcione bien para tu cuerpo y tu genética. Creo que es muy contraproducente cuando las personas dicen que una dieta es mejor. El area de los estudios científicos dedicados en nutrición son muy novedosos, no mas de 60 años (menos de una vida!!), entonces todos los consejos solo son ideas, y realmente no hay estudios en efecto a largo plazo con especifica dietas.
Por favor recuerde este; experimento! Variación en entrenamiento, y dieta para mi es el mas importante aspecto en un estilo de vida saludable! Tambien es mas divertido, y libre para la mente!
Espero que todos aqui comparten sus dietas, para inspiración!
Re: ¿Nutrición es importante en el entrenamiento?
Gracias dasch me gustan tus ideas ^_^
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InsaneClown!!!
- Posts: 3
- Joined: Fri Dec 14, 2012 2:06 pm
Re: ¿Nutrición es importante en el entrenamiento?
Es el factor más importante en el entrenamiento porque de acuerdo a tu alimentación vas obtener los resultados deseados.
Dependiendo de lo que quieras lograr vas a comer distintos alimentos por los nutrientes que tenga. Por ejemplo, si quieres ganar masa muscular debes aumentar la ingesta de calorias y comer muchos alimentos con proteina como las pechugas de pollo, papa, soya, atún, etc.
También ten encuenta que los factores para entrenar son: Nutrición, descanso y ejercicio. De acuerdo a la velocidad en que te desarrolles te vas a dar cuenta cual de esos tres factores es el más importante para tu organismo, asi que prueba distintas formas y fijate como reacciona tu cuerpo.
Dependiendo de lo que quieras lograr vas a comer distintos alimentos por los nutrientes que tenga. Por ejemplo, si quieres ganar masa muscular debes aumentar la ingesta de calorias y comer muchos alimentos con proteina como las pechugas de pollo, papa, soya, atún, etc.
También ten encuenta que los factores para entrenar son: Nutrición, descanso y ejercicio. De acuerdo a la velocidad en que te desarrolles te vas a dar cuenta cual de esos tres factores es el más importante para tu organismo, asi que prueba distintas formas y fijate como reacciona tu cuerpo.
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Mario Ivan
- Posts: 1
- Joined: Sun Dec 23, 2012 8:50 am
Re: ¿Nutrición es importante en el entrenamiento?
Muchas Gracias ,
Me Sirvieron mucho sus opiniones , Gracias se los Agradezco.
Aun que yo no aya preguntado je .
Me Sirvieron mucho sus opiniones , Gracias se los Agradezco.
Aun que yo no aya preguntado je .
Re: ¿Nutrición es importante en el entrenamiento?
yo tambien mario ivan gracias chicos!
Re: ¿Nutrición es importante en el entrenamiento?
Creo que esto no es realmente un buen experimento, porque el cambia su dieta de un dia a otro desde no comer casi nada de azúcares (carbohidratos) a comer muchisimos azúcares, pero al menos es interesante para el debate.
http://www.yourinnerskinny.ca/you-cant- ... xperiment/
http://www.yourinnerskinny.ca/you-cant- ... xperiment/
On December 13 I started an experiment; to eat like what I would call “a typical North American”. I would not be eating my normal Paleo diet/lifestyle, I would not be eating clean and I would be eating all kinds of process foods along with some take-out, while mixing in the occasional healthy meal here and there.
Re: ¿Nutrición es importante en el entrenamiento?
Te voy a dar mi experiencia y mi idea jjgmz:
la nutricion para mi es algo fundamental.. es la base de lo que eres.. a final de cuentas tu eres lo que tu comes!. Ahora asi como dijo Dasch tienes que buscar una dieta acorde a tu genetica.. y eso es que comas tus proteinas carbohidratos y grasas en cierto porcentaje. si sabes ingles hay mucha informacion de culturistas y los porcentajes de esos 3. si no te quieres romper la cabeza solo asegurate que consumas de esos tres y no consumir azucar refinadas.
ahora te contare mi experiencia. Esta navidad que paso le entre duro a los tamales, pozole y demas haha y no es que tenga una alimentacion totalmente limpia pero generalmente trato que asi sea, total que uno de los ejercicios que hago es el peso muerto, no se si sepas cual es.. el chiste es que despues de esa semana de tamales y demas me avente a cargar el peso que generalmente hago, y no tienes idea como me costo para levantarlo!!.. ahi fue cuando me di cuenta que la alimentacion si juega un papel importante en tu rutina! asi que.. mi consejo es que trates de bajarle a los azucares refinados.. evita la comida procesada e incluye las grasas proteinas y carbohidratos en tu alimentacion!
la nutricion para mi es algo fundamental.. es la base de lo que eres.. a final de cuentas tu eres lo que tu comes!. Ahora asi como dijo Dasch tienes que buscar una dieta acorde a tu genetica.. y eso es que comas tus proteinas carbohidratos y grasas en cierto porcentaje. si sabes ingles hay mucha informacion de culturistas y los porcentajes de esos 3. si no te quieres romper la cabeza solo asegurate que consumas de esos tres y no consumir azucar refinadas.
ahora te contare mi experiencia. Esta navidad que paso le entre duro a los tamales, pozole y demas haha y no es que tenga una alimentacion totalmente limpia pero generalmente trato que asi sea, total que uno de los ejercicios que hago es el peso muerto, no se si sepas cual es.. el chiste es que despues de esa semana de tamales y demas me avente a cargar el peso que generalmente hago, y no tienes idea como me costo para levantarlo!!.. ahi fue cuando me di cuenta que la alimentacion si juega un papel importante en tu rutina! asi que.. mi consejo es que trates de bajarle a los azucares refinados.. evita la comida procesada e incluye las grasas proteinas y carbohidratos en tu alimentacion!
Re: ¿Nutrición es importante en el entrenamiento?
Si Ohm demasiados carbohidratos/azucares refinados van a matar el entrenamiento!