Soy principiante, ¿como entrenarme?

[forumadmin]

escucha hermano, soy principiante y pues la verdad no se nada de como entrenarme, lo que mas quiero sacar es antebrazo, espalda y hombros algunos consejos?:S

[AlexanDrey Bck Vsp]

Te dare los mejores consejos que te puedo dar en diferentes areas brother, primero que nada ai eres principiante lo que necesitas es adquirir habilidad y resistencia esto con el proposito de darte una rutina de las que prometo te costara trabajo pero en los siguientes meses diras "oohh por dios porque no lo hice antes?"

cuando te hablo de acondicionamiento no te hablo de lo que usualmente te ponen los instructores de gimnasio puesto que realmente tu cuerpo se adaptara rapido, lo que quiero que hagas es un circuito todos los dias y te dejo el ejemplo

acondicionamiento:
2 ejercicios de cada musculo pesos medios de 12 a 15 reps todos los dias
30 a 35 minutos de cardio en intervalos osea 3 minutos caminando rapido y 2 rapidos

una rutina para desarrollar masa muscular consiste en pocas reps y un peso considerable es decir que no te salgan mas de 6
sin embargo requiere igualmente un plan alimenticio ponte como reto terminar 15 dias del acondicionamiento y si quieres la rutina de volumen solo hazmelo saber y kabumm !!! la tendras.