cardio en la maňana en ayunas?
Posted: Wed Feb 20, 2013 9:48 pm
A lo largo de la historia ha habido mucha controversia con respecto a que momento es el mejor para hacer tu cardio esto debidoa que en el mundo del fitness y el bodybuilding ha quedado demostrado que un ejercicio cardiovascular intenso o en exceso prolongado ademas de grasa quemara el tan preciado músculo, y quien carajos quiere quemar músculo cierto, sabiendo que cuesta meses y aňos construirlo buenoen este problema existe un subtema que es el de hacer cardio en ayunas para perder más grasa.. Aqui les dejó las ventajas y desventajas.
Ventaja 1
Durante la maňana se tienen más grasas libres dispuestas a ser oxidadas esto porque durante la noche la axtividad organica de baja intensidad utiliza en su mayoría la grasa como combustible en vez de los carbohidratos, teniendo en cuenta este principio, si tu te duermes con las reservas de azúcares o glucogeno bajas durante la noche liberaras.más grasa, que al realizar el cardio en ayunas se oxidara más rápidamente .
Ventaja 2
Durante la realización de cardio en la maňana tendremos como resultado que el gasto energético sera menor pues tú cuerpo estará accediendo a las reservas de lípidos con mayor facilidad
Ventaja 3
Cuando se está en etapa de definición los aeróbicos en la maňana hacen un paro!! Esto porque somos más sensibles.a la producción de insulina y por obstante a la occidacion de grasas sin necesidad de gastar glucosa o almacenarla en esas llantintas locas!! Sin embargo se tiene que tener en cuenta una situación no se trata de correr 10 kilómetros en modo "galgo dopado" esto sólo va a provocar que tu cuerpo utilice los enlaces proteicos en tus grandes y poderosos músculos como energía, la cosa es realizar tu cardio a un 70% de tus pulsaciones máximas, y ustedes preguntaran... Como carajos cálculo mi 70% con.una regla de 3 o una fracción acaso? Y yo les diré NOOOOOOO!!! Es más fácil que eso sólo hazlo a una intensidad en donde te sea difícil mantener una conversación pero aún asi puedas"" y si se te antoja sube la intensidad por no más.de 2 minutos.
Espero haber sido claro!! Si no se aceptan dudas preguntas reclamaciones y una que otra ocasional mentada de mother con.mucho respeto!!
Quedó a sus servicios y recuerden "el viaje de las mil millas empieza con.un sólo paso"
Ventaja 1
Durante la maňana se tienen más grasas libres dispuestas a ser oxidadas esto porque durante la noche la axtividad organica de baja intensidad utiliza en su mayoría la grasa como combustible en vez de los carbohidratos, teniendo en cuenta este principio, si tu te duermes con las reservas de azúcares o glucogeno bajas durante la noche liberaras.más grasa, que al realizar el cardio en ayunas se oxidara más rápidamente .
Ventaja 2
Durante la realización de cardio en la maňana tendremos como resultado que el gasto energético sera menor pues tú cuerpo estará accediendo a las reservas de lípidos con mayor facilidad
Ventaja 3
Cuando se está en etapa de definición los aeróbicos en la maňana hacen un paro!! Esto porque somos más sensibles.a la producción de insulina y por obstante a la occidacion de grasas sin necesidad de gastar glucosa o almacenarla en esas llantintas locas!! Sin embargo se tiene que tener en cuenta una situación no se trata de correr 10 kilómetros en modo "galgo dopado" esto sólo va a provocar que tu cuerpo utilice los enlaces proteicos en tus grandes y poderosos músculos como energía, la cosa es realizar tu cardio a un 70% de tus pulsaciones máximas, y ustedes preguntaran... Como carajos cálculo mi 70% con.una regla de 3 o una fracción acaso? Y yo les diré NOOOOOOO!!! Es más fácil que eso sólo hazlo a una intensidad en donde te sea difícil mantener una conversación pero aún asi puedas"" y si se te antoja sube la intensidad por no más.de 2 minutos.
Espero haber sido claro!! Si no se aceptan dudas preguntas reclamaciones y una que otra ocasional mentada de mother con.mucho respeto!!
Quedó a sus servicios y recuerden "el viaje de las mil millas empieza con.un sólo paso"