Mi experimento
Posted: Thu Jan 24, 2013 1:15 am
Saludos compañeros estoy por iniciar un experimento, en estos últimos años he tenido muchas lesiones y enfermedades ademas de algunos problemas con el licor. hace dos años reinicie mi entrenamiento en el parkour, pero mi falta de constancia ( y disciplina) no me han dejado explotar mi potencial iniciare un experimento, si me pueden ayudar con consejos o algún contacto ( como un buen medico o un nutriologo bueno ) se los agradeceré.
en este momento mis datos son: altura 1.74, peso: 120kg, talla: 38
paso 1 (inicio 24 de enero) acondicionamiento, 15 min ( al menos ) de cardio, 30 min de fuerza, 10 de estiramientos. esto por la mañana.
por la tarde mi entrenamiento normal de parkour.
y por la noche, rutina: 5 min de lagartijas, 2 series de tabatas mezcladas ( pesas, abdominales de gravedad y normales, sentadillas y pistones ) estiramiento ( yoga) y meditación esto lo planeo asi como si fuera un principiante que jamas ha ejercitado. planeo mantener esto por aproximada mente un mes y luego duplicar el rimo
como ven esta bien agrego algo quito algo ? la alimentación y los horarios de sueño los manejare por el momento en lo que encuentro un buen nutriologo saludos :3
en este momento mis datos son: altura 1.74, peso: 120kg, talla: 38
paso 1 (inicio 24 de enero) acondicionamiento, 15 min ( al menos ) de cardio, 30 min de fuerza, 10 de estiramientos. esto por la mañana.
por la tarde mi entrenamiento normal de parkour.
y por la noche, rutina: 5 min de lagartijas, 2 series de tabatas mezcladas ( pesas, abdominales de gravedad y normales, sentadillas y pistones ) estiramiento ( yoga) y meditación esto lo planeo asi como si fuera un principiante que jamas ha ejercitado. planeo mantener esto por aproximada mente un mes y luego duplicar el rimo
como ven esta bien agrego algo quito algo ? la alimentación y los horarios de sueño los manejare por el momento en lo que encuentro un buen nutriologo saludos :3
