Entrenamiento Puro

Aqui lo que busco son consejos para que obtener un buen cardio no sea tan difícil, ya sea como correr adecuadamente, o usando alguna otra técnica para conseguirlo.

Les agradezco de ante mano su ayuda

buen tema mephistopheles! quiero mejorar mi condicion me encantaria algunos buenos consejos

Si lo que te interesa es tener buena condición física, es decir, no cansarte tan rápido, te recomiendo correr, usar una bicicleta eliptica, boxear con un costal, nadar o brincar la cuerda. Todo esto en un rango de 20 a 40 minutos pero hay que tener cuidado porque si haces ejercicio cardiovascular en exceso empezaras a perder musculatura, por eso solo hazlo 3 o 4 veces por semana.

Gracias clown. Eso lo se, pero mas especificamente quiero saber, el modo mas efectivo de obtener una buena condicion, por asi decirlo, seria corriendo lo mas que pueda a una ritmo ligero o poco con un ritmo bastante rapido???

mephistopheles wrote:Gracias clown. Eso lo se, pero mas especificamente quiero saber, el modo mas efectivo de obtener una buena condicion, por asi decirlo, seria corriendo lo mas que pueda a una ritmo ligero o poco con un ritmo bastante rapido???

primero corre a tu paso y regula tu respiración ve cuanto puedes correr en x tiempo corre asi durante una semana y ala próxima trata de corre mas durante ese tiempo y trata de que tu respiración lleve un ritmo, así tendrás mejor oxigenación en el cuerpo.

agrégale un poco de reto con un play list variado corre a tu paso durante una canción tranquila y acelera el paso con melodías mas rápidas correr en compañia de alguien también es buen intensivo mental y le ayudas tu cuerpo a tener los movimientos mas naturales mientras corres y platicas por que así tu cerebro no se concentra solo en como te mueves :3 saludos