¿Como obtener buen cardio?

[mephistopheles]

Aqui lo que busco son consejos para que obtener un buen cardio no sea tan difícil, ya sea como correr adecuadamente, o usando alguna otra técnica para conseguirlo.

Les agradezco de ante mano su ayuda

[jjgmz]

buen tema mephistopheles! quiero mejorar mi condicion me encantaria algunos buenos consejos

[InsaneClown!!!]

Si lo que te interesa es tener buena condición física, es decir, no cansarte tan rápido, te recomiendo correr, usar una bicicleta eliptica, boxear con un costal, nadar o brincar la cuerda. Todo esto en un rango de 20 a 40 minutos pero hay que tener cuidado porque si haces ejercicio cardiovascular en exceso empezaras a perder musculatura, por eso solo hazlo 3 o 4 veces por semana.

[mephistopheles]

Gracias clown. Eso lo se, pero mas especificamente quiero saber, el modo mas efectivo de obtener una buena condicion, por asi decirlo, seria corriendo lo mas que pueda a una ritmo ligero o poco con un ritmo bastante rapido???

[red panda]

Gracias clown. Eso lo se, pero mas especificamente quiero saber, el modo mas efectivo de obtener una buena condicion, por asi decirlo, seria corriendo lo mas que pueda a una ritmo ligero o poco con un ritmo bastante rapido???

primero corre a tu paso y regula tu respiración ve cuanto puedes correr en x tiempo corre asi durante una semana y ala próxima trata de corre mas durante ese tiempo y trata de que tu respiración lleve un ritmo, así tendrás mejor oxigenación en el cuerpo.

agrégale un poco de reto con un play list variado corre a tu paso durante una canción tranquila y acelera el paso con melodías mas rápidas correr en compañia de alguien también es buen intensivo mental y le ayudas tu cuerpo a tener los movimientos mas naturales mientras corres y platicas por que así tu cerebro no se concentra solo en como te mueves :3 saludos