Guía: Como puedes hacer lagartijas con una mano

Los debates generales. Si no puedes encontrar un lugar más apropiado para tu puesto de entrenamiento, entonces este es el foro para publicarlo.
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dasch
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Guía: Como puedes hacer lagartijas con una mano

Post by dasch » Tue Dec 04, 2012 12:56 pm

Solo necesitas coordinación para hacer lagartijas con una mano. Claro que necesitas también fuerza, pero si las barras y las lagartijas son fáciles para ti, no necesitas mas fuerza! Solo coordinación. Voy a compartir cómo he aprendido esto en un mes.


1. Practica cada día de entrenamiento
Cada día de entrenamiento debes tratar de hacer 5 lagartijas con una mano. Será muy difícil al principio, pero tu mente está aprendiendo a coordinar. No esta mal si tu no puedes hacer las largatijas por que cada vez que tu no puedes, tu mente esta aprendiendo que no funciona y va a cambiando (mejorando) un poco la coordinación.

Cada día con entrenamiento trata de hacer 5 lagartijas con una mano!

2. Ten un "castigo" si no puedes hacerlo
Una vez yo no podía hacer las lagartijas con un amigo. Mi amigo y yo, estuvimos de acuerdo en que si no podía hacerlo esta vez, necesitamos hacer 100 burpees. Esta bien hacer mas ejercicio :P Pero también es una motivación para tu mente para aprender como hacerlo. Creo que fue solo una semana después de este castigo, y finalmente lo hice!

Tener algunos castigos, por ejemplo 15 lagartijas si no puedes hacer una lagartija con una mano. Esto es una buena motivación para tu subconsciente.

3. Solo necesitas tiempo
No te rindas. Tu mente y tu cuerpo necesitan tiempo para construir las conexiones neuronales adecuadas, y las conexiones nerviosas adecuadas. Yo necesite un mes dedicado para aprender como hacerlo, y cuando yo pude hacerlo, fue como ir en una bicicleta. Muy fácil! Yo no podía entender por que era tan facíl, cuando fue tan difícil antes. Pero esto se debe a que mi cuerpo se habia construido con conexiones adecuadas para mejorar mi coordinación.

No te rindas, el avance vendrá como un rayo caído del cielo!

4. Avisos
  • - Coloque su mano en frente del centro de su pecho
    - Tu pulgar debe apuntar a tus pies
    - Ponga sus pies tan anchos como sus hombros
    - Puedes usar tu otra mano para ayudarte, pero debe ser lo menos posible

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red panda
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Re: Guía: Como puedes hacer lagartijas en un mano

Post by red panda » Wed Dec 05, 2012 8:35 pm

juju gran post creo qeutengo algunas iamgenes de ayuda para usarlas como referencia

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dasch
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Re: Guía: Como puedes hacer lagartijas en un mano

Post by dasch » Wed Dec 05, 2012 10:19 pm

Gracias red! Se podría mejorar este post mucho!

jjgmz
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Joined: Fri Nov 30, 2012 6:58 pm

Re: Guía: Como puedes hacer lagartijas en un mano

Post by jjgmz » Thu Dec 06, 2012 10:48 am

gran post voy a intentarlo

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