Entrenamiento Puro

Muy interesante. Tengo una duda, a veces llego tarde a casa. Tan tarde q llego con hambre, pero también con ganas d ejercitarme. Tengo entendido q hay q esperar 2 hrs para entrenar después d comer. Es válido comer algo pequeño como una fruta y luego hacer ejercicio? Para después comer. Espero me ha...

Bien....creo q lo complementamos perfectamente ......despues de correr 10 km es muy bueno ......alternando el trabajo de pecho brazo antebraso y espalda con variedad de lajartijad......en banco...diamante.....y a altura de torax........mas los burpes...en series...de 3 ..........mas un trabajo de e...

Carlos Garduño wrote:escucha hermano, soy principiante y pues la verdad no se nada de como entrenarme, lo que mas quiero sacar es antebrazo, espalda y hombros algunos consejos?:S

aquí les dejo el día 4, espero les guste, ayer no pude postearlo, este es el día más pesado de la rutina, yo sugiéro hacerla con poco peso, al menos yo no puedo hacer todas las series y repeticiones con mi peso máximo usual: Día 4 Pectoral y Pantorrilla Press plano CON BARRA X10 Cristos en banco pl...

Hola, aquí les dejo el día 3 de mi rutina Gluteo Bicep y Tricep zancada en smith x10 Patada en máquina X15 Sentadilla con los pies abiertos X10 -yo le llamo sumo, pues es una posición parecida a los luchadores de sumo, las piernas abiertas de forma amplia- Patada Grilletes X15 Curl barra simiolimpi...

aquí les paso el día dos de la rutina de ayer: Día 2 Cuadricep y Hombro Prensa X10 Sentadilla libre X15 Media Sentadilla con mancuernas X10 Extensiones X15 Press con mancuerna X10 Laterales X15 Press al pecho X10 -con barra semiolimpica- Elevaciones frontales con barra X15 El día 3 toca Glúteo, Bic...

Desde la pagina: Hola, amigos de Entrenamiento Puro quiero compartirles la rutina que estoy haciendo, está pensada para 4 días de entrenamiento a la semana, yo la recomiendo para aquellos que buscan perder peso y tonificar músculo, se deben hacer 6 series de cada ejercicio, la primera de 30 repetici...

EdGar OmAr L C wrote:Como marcas un poco mas rapido hago 1 hora al dia solo 5 dias ala semana y como mas o menos bien, peso 58 kg mido 1.68

Joab Raha Navlomeli wrote:como me recomiendan..una rutina..para mejor...la condicion fisica y asu vez la resistencia....

Pregunta de la pagina:

Jair Torres Carmona wrote:sin prote ni dieta en cuanto tiempo masomenos aumentas masa muscular?' es lo que necesito yo volumen
soy muy delgado tengo 15 amos y pes 52kg y tengo de brazo 28 cm y quiero subir y aumentar masa muscular

Entrenamiento Puro

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Re: comer mas de 3 veces al dia para perder grasa Yeah!!

Re: ¿Rutina para mejorar la condición física y resistencia?

Soy principiante, ¿como entrenarme?

Re: Mi rutina para perder peso y tonificar los músculos [GYM

Re: Mi rutina para perder peso y tonificar los músculos [GYM

Re: Mi rutina para perder peso y tonificar los músculos [GYM

Mi rutina para perder peso y tonificar los músculos [GYM]

¿Como marcas un poco mas rápido?

¿Rutina para mejorar la condición física y resistencia?

15 años, cuanto tiempo para aumentar masa muscular?