Entrenamiento Puro

Hola Me llamo Daniel, he practicado natación, ninjitsu, basketball , disfruto correr libremente y actualmente practico parkour. Estaba pensando que en todos los años que llevo de hacer ejercicio no he logrado que se marque el abdomen, con el parkour parece que va por buen camino. Alguien podría darm...

Cuánto es recomendable cargar en las pesas? Practico parkour, mido 1.69 peso 64 kilos.