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by AlexanDrey Bck Vsp
Mon Nov 18, 2013 3:36 pm
Forum: General
Topic: entrenar un solo musculo por dia?
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entrenar un solo musculo por dia?

empecemos por decir que en todos mis años de entrenamiento he escuchado a múltiples personas argumentar el tema del sobreentrenamiento como justificacion para entrenar solo un musculo por dia a la semana y debo de recordar que este es un tema que se ha dialogado mucho entre expertos , lo cual nos ll...
by AlexanDrey Bck Vsp
Sun May 12, 2013 5:54 pm
Forum: General
Topic: Reto Espartano semana 1 (entrenamiento)
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Reto Espartano semana 1 (entrenamiento)

Bienvenidos a la semana 1 a la que titulare "semana en el Olimpo" Esta es la parte divertida de su entrenamiento en esta primera semana descubriremos su cuerpo, así que hombre y mujeres, quiero que antes de empezar con el entrenamiento se vean al espejo y se digan a si mismos que se aman, se adoran ...
by AlexanDrey Bck Vsp
Sun May 12, 2013 5:25 pm
Forum: Nutrición
Topic: Reto Espartano semana 1 (dieta)
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Reto Espartano semana 1 (dieta)

Las dietas o planes alimenticios que una persona promedio sigue son en su mayoría de 1500 calorías diarias, teniendo en cuenta que si se llegan a consumir mas estas no se gastaran como energía y tenderán a acumularse como tejido graso osea que van a engordar en este programa no hay dietas milagro ni...
by AlexanDrey Bck Vsp
Thu Mar 28, 2013 12:20 am
Forum: General
Topic: entrenar mi abdomen y volverlo de acero
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entrenar mi abdomen y volverlo de acero

Si si ya se que he estado lejos un tiempo del foro pero aqui me tienen de regreso, últimamente me han estado solicitando una rutina para abdomen, pero como los he descuidado mucho les dare algo mejor "la santa Biblia del abdomen" haha asi que venga. Lo primero a entender es que el abdomen es un musc...
by AlexanDrey Bck Vsp
Sun Mar 10, 2013 11:06 pm
Forum: General
Topic: Abdomen sexy sexy!!
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Abdomen sexy sexy!!

Ok como ya lo había mencionado en algunos de los mitos "hacer miles de abdominales no te hará quemar grasa y esculpirlos así nada mas porque si" Babys y Mamers los Abs perfectos se construyen en la cocina y se complementan con un buen entrenamiento. Asi que venga a lo que vamos y en pasos muy simple...
by AlexanDrey Bck Vsp
Sun Mar 10, 2013 10:45 pm
Forum: Nutrición
Topic: AGUA MILAGROSA!!!
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AGUA MILAGROSA!!!

Buenas noches Babys y Mamers esta noche vengo con un tema que me parece es de suma importancia y este es el uso del agua en el entrenamiento, empecemos diciendo lo obvio, Amigos somos agua es decir que estamos físicamente constituidos por un 60% de este liquido vital, es tan necesaria que privarse ...
by AlexanDrey Bck Vsp
Wed Mar 06, 2013 11:43 am
Forum: General
Topic: Quieres entrenar en modo Bestia?????
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Quieres entrenar en modo Bestia?????

Bueno Chavos hoy vengo con una nueva rutina de fuerza y entrenamiento de potencia para todos los que quieren aprender a jalar en modo bestia aquí se las dejo, lo que tienen que saber de este tipo de rutinas es que su cuerpo realizara un esfuerzo maximo es por esto que el descanso entre series debe s...
by AlexanDrey Bck Vsp
Mon Mar 04, 2013 12:42 pm
Forum: General
Topic: GH) Hormona del crecimiento
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GH) Hormona del crecimiento

Esta hormona producida en la glándula pituitaria es la responsable del crecimiento de los músculos entre otras cosas , esta es conocida como una hormona anabolizante la cual promoverá la síntesis proteica que en última instancia regenerara sus músculos haciéndolos crecer más grandes y sólidos entre ...
by AlexanDrey Bck Vsp
Sat Mar 02, 2013 12:16 pm
Forum: Nutrición
Topic: Algunos consejos para perder llantitas !!
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Algunos consejos para perder llantitas !!

durante los pasados meses me he dado a la tarea de investigar algunas de las dietas que pudiesen ayudar a alguien a perder la molesta grasa, que claro!! si eres como yo es lo ultimo que deseas bueno mis buenos amigos entre todo el proceso de investigación me encontré con muchas dietas o programas mi...
by AlexanDrey Bck Vsp
Wed Feb 27, 2013 1:12 pm
Forum: General
Topic: Si no me duelen los musculos no crezco?
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Si no me duelen los musculos no crezco?

Saludos amigos y amigas tengo que decir que esto es parcialmente una mentira dicho esto porque muchos piensan que debe existir una congestión impresionante y que esta directamente se relaciona con el crecimiento muscular, pues tengo que desmentir esto, recordemos que conforme se tiene mas tiempo ent...